一人暮らしの入浴選択：お風呂とシャワー、どちらがベスト？

一人暮らしの入浴選択：お風呂とシャワー、どちらがベスト？

一人暮らしの皆さん、お風呂はバスタブに浸かる派ですか？

それとも、シャワーでサッと済ませていますか？

疲れを癒すためには、ゆっくりお風呂に入ることが効果的とされていますが、現実には以下のような声も聞かれます。

“帰宅したら疲れていて、夜は入浴せず、朝にシャワーだけ”
“疲れた日でもお風呂は欠かさない”
“お風呂に入りたいけど、疲れた時はシャワーだけで済ませる”
“手っ取り早くシャワーで終わらせる”
入浴のスタイルは多岐にわたりますね。

以前のアンケートによれば、一人暮らしの約6割の人がお風呂にお湯を張って入浴し、シャワーだけではないと回答していました。

一人暮らしでお風呂に入る理由

お風呂に入る理由を挙げた6割の人々の主なポイントは以下の通りです。

シャワーだけでは疲れが取れない
バスタブでの入浴はリラックスできる
冷え性であり、真夏でもお風呂で温まる
入浴の水圧がむくみを解消する
浴槽で顔や身体のマッサージを行う習慣がある

お風呂に入ることで、身体の汚れを洗い流すだけでなく、疲れを癒し、リラックス効果やマッサージといった「癒やし」を求める人が多いようです。

シャワーの利用理由

シャワーを利用する人々の中で、約4割の人がシャワーを選ぶ理由があります。

主な理由は以下の通りです。

お風呂の用意が煩わしい
お風呂の掃除が手間がかかる
お湯を張るのに時間がかかる
お風呂に入る時間がない
迅速な入浴を希望
お湯を浴槽に張るのが無駄だと感じる
水道代やガス代の節約を意識
シャワー利用者の理由は、お風呂を使う際のデメリットに関連しています。

特にお風呂の掃除が手間だと感じるのは理解できます。

日常的な入浴が浴槽の汚れを増やすため、頻繁な掃除が欠かせません。

また、お湯を用意する時間がないか、入浴に割ける時間が限られている場合も、シャワーを選ぶ傾向があります。

そして、

“お風呂に入らない”
“湯船につからない”
と考える多くの人々は、水道代やガス代の節約を目的としてシャワーを利用しています。

お風呂とシャワー、どちらが経済的？

一人暮らしの場合、経済的な観点から見ると、シャワーの方がお得です。

使用する水量については、浴槽のサイズに依存しますが、一般的に浴槽にお湯を張ることと16分間のシャワーは、ほぼ同じ水量を消費すると言われています。

したがって、シャワーが15分ほどで済む場合、水を節約できます。

ただし、例えば髪を洗う際、シャンプーだけで終わらせるか、トリートメントまで行うかによって、所要時間や水の使用量、ガス代も変わってきます。

水道料金やガス代は地域や季節によって異なるため、都市ガスとプロパンガスの違いも考慮に入れて検討する必要があります。

財政的にはシャワーが有利である一方、心と体のリラックス面では湯船に浸かる方が圧倒的にメリットがあることも覚えておきましょう。

入浴の素晴らしさ

入浴には多くの健康効果があります。

昔から温泉で病気やケガを癒し、湯治療法が行われてきました。

湯治は温泉の特性も一因ですが、お風呂に入ること自体にも利点があり、自宅でも手軽に享受できます。

適切な入浴は細胞を活性化し、免疫力を向上させると言われています。

疲労回復の魅力

お風呂の中で最も魅力的なのは、疲労回復です。

浴槽に入ることで、体が温まり、温熱作用が活発化します。

体内の血流が改善し、老廃物や疲労物質が排出され、筋肉のコリも解消されやすくなります。

バスタブのマッサージ効果

お湯に浸かることで、身体全体に均等な水圧がかかります。

通常、下半身に血液がたまりやすいのですが、浸かることで上半身に血液が分散され、足のむくみが緩和されます。

強力な水圧刺激により、身体全体の血管や自律神経が刺激され、血行が促進されます。

血行が良くなることで体内の液体の流れも改善され、健康に良い影響を及ぼします。

リラックス効果

お風呂の浮力により、体重が軽減され、筋肉の緊張がほぐれます。

プールや海で感じるような浮力は、バスタブでも同様に作用します。

体重は約1/9に軽減し、筋肉や関節が重力から解放されます。

腰痛や関節痛の緩和にも役立ちます。

浮力による筋肉の緊張緩和は、血流の改善や疲労物質の排出を促進し、全身のリラックスにつながります。

リラックスした心身は美容効果にも繋がり、美しさを保つ手助けになります。

一人暮らしの入浴の楽しみ方

入浴には多くの素晴らしい効果があります。

もし以下のような症状があるなら、ぜひこの入浴方法を試してみてください。

お風呂に入っても疲れが抜けない
たくさん寝ても疲れが取れない
身体がいつもこわばっている
寝付きが悪い

お風呂のメリットを最大限に引き出す効果的な入浴方法

■ お湯の温度は38～40度
お風呂のとき、リラックスするときに作用するのは「副交感神経」という神経です。

副交感神経は、活動によって疲れた体を修復する神経です。

ゆるめの38～40度のお湯にゆっくりと浸かることで、副交感神経の働きを活性化させることができます。

■ 入浴時間は20～30分
副交感神経の働きを十分に促進するには、体温より少し高いくらいのぬるま湯に20～30分ほど浸かることがポイントです。

■ お風呂は寝る1時間前に
入浴は睡眠の準備にも役立ちます。

お風呂から出たら1時間以内に寝ることが大切です。

副交感神経の働きが活発な状態で寝ることで、質の高い睡眠につなげることができます。

一人暮らしのお風呂を楽しむ方法

心地よい温かいお湯に浸かりながら、ぼんやりと過ごす時間は至福のひとときです。

他の誰にも邪魔されず、自分の時間を楽しむチャンスです。また、以下のアイデアもおすすめです。

■ 入浴剤を選ぶ

コンビニなどで手軽に入手できる個包装の入浴剤は、楽しみの一つです。

シャワーでは味わえない特別な体験を提供してくれます。

好みの香りを楽しむもの、疲労回復をサポートするもの、ヒーリング効果のあるものなど、お気に入りの入浴剤を使ってお風呂を楽しんでみましょう。最近では、植物由来のエッセンシャルオイルを使用したアロマバスも人気です。

■ 泡風呂を楽しむ
バスタイムをシャワージェルやバスミルクで泡風呂に変えるのもおすすめです。

これにより、洗練されたバスタイムを楽しむことができます。

■ 花びらを散らす
お風呂に花びらを散らすことで、贅沢な気分を味わうことができます。

美しい光景がインスタ映えすること間違いなしです（笑）。

■ アロマキャンドルを灯す
お好きなアロマの香りが漂うお風呂は、最高のリラックスタイムです。

照明を消し、アロマキャンドルの明かりだけでお風呂に浸かると、一層雰囲気が漂います。

一人暮らしの入浴習慣と楽しみ方のまとめ

一人暮らしの人の約6割がお風呂を選びます。

経済的な観点から見ると、シャワーを使う方がコストを抑えることができるかもしれません。

しかし、お風呂と比べると、シャワーでは得られない効果も多いのが実情です。

温かいお湯に浸かる入浴は、体内の血液循環を活性化させます。

良好な血行促進により、疲労物質が排出され、疲れが効果的に取り除かれ、同時にリラックス効果も高まります。

普段シャワーを好む人も、時折ゆったりと湯船に浸かってみることを検討してみてはいかがでしょうか？

お風呂に入る際には、効果的な入浴方法を選んで、自分の時間を最大限にリラックスできるようにしましょう。