職場でのストレス軽減法！「無関心」を保つ5つのポイント

自分で選ぶ「無関心」のスタンス

人と全く関わらずに生きることは不可能です。人間関係は良くも悪くも影響を及ぼしますが、職場の人間関係の問題に振り回されないためには、「無関心」を保つ姿勢が役立ちます。

「無関心」と聞くと冷たいように感じられるかもしれませんが、実際には職場は仕事を行い、その対価を得る場所です。不必要なストレスを抱えることは効率が悪いです。

「無関心」を保つとは、無視することではなく、ストレスの原因となる人や事柄に対して自ら選んで「関心を持たない」ことです。これにより、自分自身を守ることができます。

職場での過剰な関心が引き起こす3つの問題

ここでは、同僚や上司への過剰な関心がもたらす問題点に焦点を当ててみましょう。

①周りへの過度な配慮

「残業している人が多く、早く帰りにくい」
「連休を取って旅行したいけれど、周りの目が気になる」
実際には、退社時間や休暇の取り方は個人の自由です。しかし、他人の状況に影響されて、自分の行動を制限することがしばしばあります。

他人の意見や行動に過度に気を配ると、自分で意思決定をするのが難しくなることがあります。

②自己と他者の比較

「自分は同僚よりも仕事が早いのに給料が同じ」
「同期の男性だけが昇進した」

他人への関心が高いと、自分と他者を比べ、不満や羨望の気持ちに捕われやすくなります。

しかしこれらの感情は、実際には何の解決にも至らず、時間を無駄にするだけです。他人の状況に関する憶測や比較は、根本的な解決には繋がりません。

③他人の問題を自分の問題としてしまう

「忙しい先輩を助けるために、自分も残業しようと思う」
「同僚が不当に叱られているのを見て、怒りを感じる」

他人の問題に深く関与することは、一見、思いやりや同情のように見えるかもしれませんが、実際には自分の負担を増やすことになります。

例えば、業務が多くて困っている先輩の問題は、本来その人自身が解決すべきものです。同僚の問題にいらだっても、実際に状況を変えることはできず、自分を無駄に疲れさせるだけです。

過剰な関心は、自分の問題以上に他人の事情に巻き込まれ、余計なストレスや負担を引き受ける原因となります。

心の安定を守るための「無関心」の重要性

積極的に「無関心」を保つことは、不必要なストレスを軽減し、心の平穏を維持するのに役立ちます。

職場での人間関係に起因する悩みやストレスは、他の人々との交流から生じることが多いです。そのため、これらの交流を制限することは、ストレスや悩みを予防する方法となりますが、完全に他人との交流を避けることは現実的ではありません。

重要なのは、他人の行動や感情に過度に関与しないことです。

他人の思考や行動に影響されないようにする
他人の状況に深入りせず、距離を保つ
このような態度を取ることが肝要です。

社会的なマナーや業務上のコミュニケーションは、職場で重要ですが、会社は業務を遂行する場であり、親密な関係を築く場ではありません。

例えば、業務上の依頼や、部下や後輩からの相談には適切に関心を寄せるべきですが、他人の個人的な問題に深入りし、感情的になることはエネルギーの無駄です。

「無関心」を保つことは、自分にとって無関係なことに時間を費やさないことを意味します。人間関係に関連する悩みやストレスを軽減するためには、「それは私には関係のないことだ」と判断することが有効です。

このようにして、「無関心」を保つことで、職場でのストレスが減少し、気分の波が少なくなり、心の平穏を保つことができるのです。

「無関心」を身につけるための実践的アプローチ

「無関心」の利点は理解できても、実際に実践するのは難しいかもしれません。特に、他人の意見や行動に敏感な人は、自分の考え方を変える必要があります。

しかし、「無関心」を習慣にすることで、他人の問題に振り回されず、自分の精神的な平穏を維持することができます。

「無関心」は自分の意思で築き上げることができるのです。以下に、「無関心」を身につけるための実践的なアプローチをご紹介します。

①業務への集中を深める

暇な時ほど、周囲の雑談や騒音が気になります。何かに集中していないと、周りの会話が耳に入ってしまい、ついついそれに意識を向けてしまうことがありますね。

「他人は他人、自分は自分、イライラしないようにしよう」と考えても、周囲の会話に気を取られてしまうことがあり、気にしないべきことまで気になります。

そんなときは自分の業務に徹底的に集中し、周囲への注意を削減しましょう。

②他人の評価への過度な意識を手放す

何度も言いますが、職場は仕事をする場です。善人であることが直接給与や評価に影響するわけではありません。

多くの人が他人の評価を気にしますが、実際には人々は他人のことをあまり深く考えていません。あなたが想像するほど他人はあなたに興味を持っていないことを考えてみると、気楽になるでしょう。

他人の視線に過剰に反応するのではなく、自分の欲望を優先しましょう。

③苦手な人や嫌いな人への罪悪感を解放する

苦手な人や嫌いな人がいることは、それ自体が自然なことと受け入れましょう。

職場にはさまざまな人がいますし、理解できない思考を持つ人もいます。しかし、すべての人を気に入る必要はありません。

苦手な人や嫌いな人を感じるのは自然な感情です。その感情に罪悪感を感じる必要はありませんし、無理に仲良くしようとする必要もありません。苦手な人や嫌いな人とは、業務上必要最低限のコミュニケーションを取るだけで十分です。

④他人に合わせる習慣を捨てる

多くの社会人が、「周囲に合わせる」という態度を持つことが一般的ですが、これはしばしば自己抑圧につながります。

集団の一員として行動することや、他の人がそうしているからという理由だけで、本来望まない残業や会話に参加してしまうことがあります。このような「他人軸」の思考から脱却し、「自分軸」で物事を考えることが大切です。

あなたの人生はあなた自身のものです。自分自身を優先させてください。職場の同僚たちとは一生を共にするわけではなく、彼らがあなたの老後を支えるわけでもありません。自分の意志で、自分がしたいこととしたくないことを選択しましょう。

「みんながそうしているから」という理由で他人に合わせるのではなく、「自分がこれをしたいから」という「自分軸」の考え方を身につけましょう。

⑤楽しいことで心を満たす

例えば、嫌な人や状況について「これは私には関係ないし、気にしない」と考えることが理想的ですが、実際には「この人のことは考えないでおこう」と決意すればするほど、その人のことを考えてしまうことがあります。

このように、無関心を保とうとするあまり、かえって嫌な人のことに集中してしまうことがあります。そんなときは、自分が楽しいと思うことで心を満たしましょう。

・今夜は何を食べようかな？
・週末のデートプランはどうしよう？
・帰宅後に楽しむ海外ドラマ
・明日友達と飲みに行く計画

このように、楽しみにしていることに注意を向けることで、嫌な人や状況に心を奪われることを防ぎます。思考の隙間には嫌なことが入り込むことがありますが、楽しいことでその隙間を埋めれば、不快な思考に心が引っ張られることが減少します。

まとめ: 自己中心的な「無関心」は自己尊重の表れ

過度な周囲への気遣いや他人の行動に振り回されることは、単なる思考の癖にすぎません。

自分自身の願望や欲求を優先し、日常の思考パターンを変えることが肝要です。

「他人軸」で生きることが当たり前になっているのは、自分自身への価値を適切に評価していない証拠です。

他人に対する過度な関心から生じる悩みやストレスから解放される時がきました。

職場という時間の大半を過ごす場所で、自己の消耗を防ぐには、人々との適切な距離を保つことが不可欠です。

初めは上手くいかなくても、思考や行動は日々の習慣によって変えることができます。

「自己中心的な無関心」の思考パターンを再構築するには、他者への関心を自己への関心にシフトさせる必要があります。

職場での自発的かつ意識的な「無関心」を実践することで、不要な心配事やストレスを手放しましょう。

自己を尊重し、職場の人間関係に伴うストレスを軽減するために、自己中心的な「無関心」を積極的に心がけることをおすすめします。